7 Cara Alami Meningkatkan Kesuburan

7 Cara Alami Meningkatkan Kesuburan

Kesuburan bagi pasangan yang mendambakan anak sangatlah penting, karena pasangan yang subur memiliki peluang untuk mendapatkan kehamilan jauh lebih besar daripada pasangan yang tidak subur. Pasangan bisa dikatakan tidak subur (Infertilitas) apabila setelah satu tahun usia pernikahan, sang istri belum juga hamil.

Infertilitas/ketidak suburan memang sangat umum terjadi; di Amerika terjadi pada satu dari delapan pasangan. Masalah ini sebenarnya bisa diatasi, baik itu dengan usaha Anda sendiri ataupun dengan bantuan medis. Dan jika Anda berniat untuk memperbaiki kesuburan dengan cara alami, berikut ini saya paparkan 7 Cara Alami Meningkatkan Kesuburan.

1. Lakukan hubungan intim Disaat yang tepat secara teratur

Melakukan hubungan intim secara teratur mampu mengendalikan siklus bulanan Anda, sekaligus menunda penurunan kadar estrogen ketika usia kita bertambah. Kedua hal tersebut dapat meningkatkan kesuburan, demikian menurut penelitian Winnifred Cutler, PhD, pendiri Athena Institute di Chester Springs, Pennsylvania. Meningkatnya kadar estrogen juga sering dikaitkan dengan densitas tulang, sistem kardiovaskuler yang lebih sehat, kolesterol jahat yang lebih rendah, dan kolesterol baik yang lebih tinggi, serta menopause yang lebih ringan.

2. Jaga berat badan

Memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih tinggi dari 25 dapat meningkatkan berbagai masalah kesehatan, seperti sindrom indung telur polikistik, yang mengacaukan siklus menstruasi Anda dan menghalangi rencana Anda untuk hamil tanpa komplikasi. Lakukanlah Diet Sehat Agar Cepat hamil dan berolahragalah secara teratur, untuk membuat IMT Anda antara 18,5 dan 25.

3. Berhenti merokok

Merokok ternyata tidak hanya mengacaukan kesehatan paru-paru dan jantung. Studi baru menunjukkan bahwa merokok bisa meningkatkan risiko menopause dini. Racun di dalam nikotin bisa mengganggu ovulasi. Namun, dengan berhenti merokok sekarang Anda bisa melindungi kesuburan Anda.

4. Istirahat yang cukup

Dari penelitian, terlihat bahwa perempuan yang telah berkurang kesuburannya memiliki kadar leptin yang rendah. Leptin adalah hormon yang memengaruhi rasa lapar dan berat badan. Kadar leptin akan menurun jika Anda tidak cukup tidur. Jadi, cobalah untuk tidur 7-8 jam setiap hari.

5. Kurangi Stress

Kurangilah beban pikiran yang menimbulkan stress dengan memperbanyak rekreasi, istirahat dan berolah raga. Stress dapat membuat ketidakseimbangan hormonal dalam tubuh sehingga menyebabkan ketidak suburan dan menyulitkan ovulasi.

6. Makan es krim

Para pecinta es krim pasti suka dengan berita ini. Sebab menurut studi dari Harvard School of Public Health, Boston, semua produk ulahan susu dengan lemak penuh (seperti keju, es krim, dan susu) bisa membantu Anda untuk hamil. Senyawa yang larut dalam lemak, yang ditemukan dalam produk-produk tersebut, kemungkinan meningkatkan peluang Anda untuk konsepsi.

7. Perbanyak asupan Asam folat

Dulu, asam folat hanya direkomendasikan untuk perempuan hamil. Namun suplemen ini (disarankan dengan dosis 400 mcg per hari) sekarang dipertimbangkan sebagai pengobatan untuk semua perempuan dalam usia produktif, demikian menurut Mark Gapinski, MD,dokter kandungan dan kebidanan di Central DuPage Hospital di Winfield, Illinois. Asam folat, yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks, digunakan untuk memproduksi dan mempertahankan sel-sel baru dalam kulit, rambut, kuku, dan seluruh tubuh. Folat, yang juga dapat ditemukan dalam berbagai makanan seperti lentil, sayuran hijau seperti bayam, alpukat, dan buah kiwi, juga berfungsi mencegah keguguran dan cacat otak pada bayi.

Demikianlah Artikel tentang 7 Cara Alami Meningkatkan Kesuburan, mudah-mudahan bermanfaat.